Huh mitä aikaa me eletään! Oman ja maailman tulevaisuuden epävarmuudet saattavat keikuttaa tunnevenettä hurjastikin!
Onneksi sisäisen turvan luominen on taito, jonka voit opetella.
Kutsun sinut hyräilemään, hengittämään, loitsimaan itsellesi sisäisen turvapaikan epävarmuuksien myrskyissä!
Rakas pieni sylissäni, minä suuremman sylissä
Näin laulan yhdessä Tuudin turvan sisälleni -kurssin laulumeditaatiossa.
Se rakas pieni olet sinä itse. Sinun pieni, pelokkain turvattomin osasi. Kun koet turvattomuutta, arkitietoisuutesi kutistuu pienimmän osasi kokoiseksi. Kuin zoomaisit kameran kuvan tiukaksi ja pieneksi.
Sinussa on paljon muutakin. Rakastava, myötätuntoinen, lempeä, viisas, aikuinen minä. Se osa sinua, joka kuuntelee lämmöllä ystävää, lohduttaa lasta, tukee työkaveria, halaa puolisoa.
Mitä tapahtuukaan, kun rakastava osasi kuuntelee, halaa, lohduttaa ja tukee turvatonta osaasi?
Arjen myrskyissä tämä yhteys pienen minän ja vahvan minän välillä voi unohtua ja heiketä. Stressin ja huolen tunteet ottavat vallan ja me unohdamme kaiken sen rakkauden ja viisauden, jota aikuinen voimaminämme voisi tarjoilla.
Hyräillään ja hengitetään se turvayhteys takaisin! Yhdessä!
”Voi Riikka minkä kurssin oot luonut! Harjoite on niin täsmää aiheen äärellä kuin olla ja voi. Se on juuri kuten sanoit, taitona ns. kovaa valuuttaa näinä maailmanaikoina, mutta ei kovin vaan pehmein ja silti jämäköin keinoin. Sydänlämmin kiitos tästä! Tämähän on semmoinen tiivistetty sisäisen turvan tuhatprosenttinen tyrnishotti vitamiinia.” – Jenni
Kokeile saman tien, miten voit luoda turvaa itsellesi
Laita toinen käsi rintakehälle ja toinen vatsalle. Kuin ottaisit itsesi lempeästi syliin.
Tunnustele keholla, miltä käsien läsnäolo tuntuu.
Sano ääneen: Rakas minä, mä olen tässä sun kanssa.
Sano ääneen: Mmmmmm. Ja ajattele, että se mmmm on kuin lempeä silitys.
Miltä se tuntuu?
Huomaatko, miten lähellä lempeys ja myötätunto ja turva voi olla?
Tätä me harjoittelemme yhdessä neljän viikon ajan.
Kuuntele tästä, miten minä loin sisäisen turvapaikan itselleni turvattomuuden keskellä!
Ota haltuun turvan luomisen taito äänellä, keholla ja sanoilla
Tällä neljän viikon verkkokurssilla annan sinulle harjoituksia, joilla vahvistat pienen minän ja voimaminän yhteyttä ja luot itseesi turvaa voimaminästä käsin.
Tiedätkin jo, että pelkkä ajatus ei saa stressiä ja huolia kaikkoamaan. Siksi tarjoilen sinulle kehollisia ja äänellisiä harjoituksia, joilla luot turvaa alitajunnan ja tunteiden tasolla asti.
Tämän kurssin aikana
- Opit yksinkertaisia harjoituksia, joilla vaihdat näkökulmaa pienestä, epävarmasta minästä viisaaseen voimaminään
- Opit käyttämään hengitystä, vokaaleja ja äänen kehoresonanssia turvan luomisessa
- Teet oman voimaloitsun turvaksesi
- Saat avuksesi äänellisiä ja laulullisia meditaatioita, jotka vievät sinut sisäisen turvan tilaan
Harjoitukset sopivat sinulle oikein hyvin laulutaidostasi riippumatta. Tarvitset vain oman äänesi ja uteliaan myötätuntosi.
Voit kuunnella harjoituksia ja meditaatioita missä ja milloin vain. Saat äänitteet sähköpostiisi ja ne jäävät käyttöösi kurssin jälkeen.
Kurssi sisältää muiden harjoitusten lisäksi Laulun sylin meditaatiot Olet turvassa ja Suuremman sylissä.
”Viime päivät olen kokenut turvattomuutta. Tässä matkalla kuuntelin harjoitusta. Äänen ja laulun vaikutus upposi isosti. Ihanaksi korvamadoksi jäi kaikumaan ”Olet turvassa” pehmeällä äänimaailmalla höystettynä. Pahimmilla pelkojeni hetkillä laittaisin tämänkaltaisen levyn soimaan.” – Pia
Vahvista turvan taitoja pienessä, rakastavassa ryhmässä
Äänitteiden lisäksi kurssiin kuuluu neljä tapaamista pienryhmässä Zoomin välityksellä.
Syvennämme jokaisen viikon teemaa ja sinulla on mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta omaan tilanteeseesi.
Seuraava pienryhmä alkaa Zoomissa
ke 11.1. 18.1. 25.1. ja 1.2.2023 klo 18.00-19.30
Varaa paikkasi viimeistään 3.1.2023 mennessä!
Tule mukaan täältä hintaan 97 €!
Jos olet kiireinen tai et pääse ryhmiin, mutta haluaisit verkkokurssin materiaalit itseopiskeluun, osta
Pelkkä verkkokurssi ilman pienryhmiä hintaan 47 €
”Olen ollut kipeänä, väsynyt ja tuskainen kurjan olon keskellä. Tein tuon ihanan, hyväilevän, rauhoittavan ja vapauttavan harjoituksen ja lopuksi lensin siivillä voimaeläimen matkassa. Hymyilin. Hengitin rauhassa. Kiitos!” – Katri